Tour du Mont-Blanc
Une boucle autour du massif, dans le sens inverse des aiguilles d'une montre depuis Les Houches. Trois pays, une succession de cols au-dessus de 2 000 m. La difficulté tient à l'accumulation : il faut repartir chaque matin.
- Distance
- ~170 km
- Dénivelé
- ~10 000 m D+
- Durée
- 10–12 jours
- Point haut
- 2 537 m
Repères de l’itinéraire
Distance : ~170 km · Dénivelé : ~10 000 m D+ · Durée : 10–12 jours · Point haut : 2 537 m.
Points de passage : Les Houches → Les Contamines → Croix du Bonhomme → Les Chapieux → Col de la Seigne → Courmayeur → Grand Col Ferret → La Fouly → Champex → Trient → Col de Balme → Tête aux Vents.
Itinéraire principal (OpenStreetMap). Relief : modèle de terrain Copernicus ; glaciers : OpenStreetMap. Distances ramenées à la longueur officielle.
Ce que ton corps doit encaisser.
Repartir chaque matin
Des journées de 5 à 8 heures, jour après jour. Récupérer d'une étape à l'autre compte autant que la forme du premier jour.
Les cols à répétition
Plusieurs montées de 800 à 1 000 m sur certaines étapes, à tenir à un rythme régulier.
Préserver les genoux
Autant de dénivelé négatif que positif. C'est souvent la descente qui fatigue le plus les jambes.
Le sac de trek
En refuge, un sac de 7 à 10 kg. Le gainage et le dos travaillent pendant des heures.
Tenir sur les sentiers
Cailloux, racines, passages humides : des chevilles stables limitent les entorses.
Dormir, manger, recommencer
Hydratation, alimentation pendant l'effort, sommeil en refuge : ces habitudes se préparent aussi.
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